UMA LIÇÃO SAUDÁVEL

        Todo mundo tem direito a uma alimentação saudável, mas isso não significa que a pessoa que come muito está bem alimentada. Uma alimentação completa deve oferecer todos os nutrientes que o organismo necessita e ser preparada com higiene e carinho. As pessoas só tem uma alimentação saudável quando comem uma quantidade de alimento adequado para seu sustento.

     Uma alimentação nutritiva tem que ter variedade e, para isso, é preciso que o prato seja colorido e equilibrado. Arroz e feijão com verduras, legumes e algum tipo de carne, que é fonte de proteina, é um prato completo.

O QUE É OBESIDADE?

    Pouca gente sabe, mas obesidade é um problema de saúde muito sério, pois o excesso de peso pode causar doenças graves. Infelizmente, por diversos motivos, existem cada vez mais crianças acima do peso (sobrepeso) ou com obesidade na população brasileira. Você pode achar estranho, mas isso não quer dizer que o brasileiro está bem alimentado. Uma criança pode ficar obesa por comer muita comida e ainda assim continuar mal nutrida, se essa comida tiver poucas vitaminas, minerais e fibras, que são nutrientes importantes para manter a saúde. Procure ter uma alimentação variada com bastante frutas, legumes e verduras.

    É importante brincar, fazer atividades físicas e não faltar as aulas de Educação Física Escolar. Equilibrando a energia que vem dos alimentos, com a energia que você gasta estudando, brincando,... terá um peso saudável.

    Lembre-se também, cada pessoa tem um tipo físico e todos têm direito de ser do jeito que são. Por isso, a gente deve pensar duas vezes antes de chamar alguém mais  gordinho, disso ou daquilo... e deve pensar duas vezes antes de se torturar porque não é magro. Nem todo mundo nasce para ser magro.
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